Предыстория такова. Готовилась летом к ультратрейлу, но подготовка не заладилась. Нужна была перезагрузка. 

О марафоне я узнала из рассылки журнала «Марафонец». 8-9 октября как раз совпадали с периодом отпуска, поэтому мы решили немного изменить маршрут поездки, чтобы поучаствовать в этом событии. 

Марафон выпадал на третий день пребывания в Кисловодске, когда заканчивается адаптационный период. Как поведёт себя организм в этот день, тем более на длинной дистанции, я не знала. Из-за этого многие предпочитают приезжать либо заранее, либо накануне, чтобы организм ничего не понял)

Но то ли из страха, то ли из осторожности, а на оставшиеся три слота перед закрытием регистрации претендовать не стала. Решила так: куплю слот на экспо — значит пробегу; нет — значит пробегу по кругу дистанции из любопытства. 

«Кисловодск»

В четверг вечером мы благополучно добрались на машине в Кисловодск. Заселились. И даже прогулялись до Колоннады, посмотрели на фигуру Демона на Лермонтовской площадке. Именно вечером она производит наиболее яркое впечатление светящимися глазами. 

Пятницу решили подняться по серпантину к памятнику М.Ю.Лермонтова. Он находится на горе Красное Солнышко. Идти до него 5 км. Во время восхождения 15 минут пробежалась вверх, чтобы напомнить себе, что такое бег в горах. Итого, кросс-поход 10 км — неплохая разминка перед марафоном)

«Экспо»

В субботу пошли на экспо. В Долине Роз развернули целый городок активностей: мастер-классы для детей, челночный бег 10Х10, карнавальный забег. На месте регистрации участники получали свои номера. Мне сказали: «Приходите за полчаса до забега». Это предложение было ожидаемо, и меня не смутило. Вечером заранее подготовила необходимую экипировку, собрала рюкзак. И впервые не волновалась. 

«За 7 минут до старта»

Воскресенье. Старт — в 9:00. В 8:00 я уже на месте. Наблюдаю за участниками. В 8:30 подхожу узнать про слот. Я уже третья с этим вопросом: девушка — на 10 км, молодой человек — на 21 км, я — на марафон. Оформляли в порядке очереди. К этому времени присоединился Алексей с девочками. В 9:53 начали вносить мои данные, проверять паспорт, справку и пр. Параллельно снимаю верхнюю одежду, надеваю пульсометр, сумку с гелями, пристёгиваю номер — и за минуту до старта я уже протискиваюсь среди участников забега. Одновременно стартуют все дистанции: 2 км, 5 км, 10 км, 21 км и 42 км.

«Особенность трассы и стратегия»

Три, два, один…Погнали! Ну погнали в основном 2, 5 и 10 км, а также лидеры на ПМ, среди них — Руслан Хорошилов. Я понимала, что марафон будет долгим и тяжёлым, поэтому спешить было некуда. Впереди ждали 4 круга по 10 км 250 м. Особенность в том, что 4 км бежишь вверх под разным углом, где-то круче, где-то не очень. Далее — примерно 6 км — по серпантину вниз. Эта «быстрая» часть компенсировала время «медленного» участка. 

Марафон в горах — не про скорость. Важно разложить силы, поэтому даже на беговой части вниз старалась сохранять комфортную скорость, хотя на первом круге на крутом асфальтовом спуске видела на часах цифры 3:40/км (!!!). Потом, конечно, тормозила, а то можно остаться без ахилловых сухожилий((

«Круговой маршрут, или 4 по 10 км»

Первый круг — ознакомительный. Маршрут запомнила сразу, так как в Кисловодске уже была. Но уже на втором круге один волонтёр покинул свой пост (у грибка) — и группа участников пробежала мимо разметки на Малое седло. Потом организаторы отправили туда двоих человек)) Первый круг завершила примерно за 54-55 минут. Перед стартом слышала: кто выбежит первый круг из часа, того ждёт вкусный кофе от спонсора. Задача-минимум была выполнена))

На втором круге остались только марафон и половинка. Ещё была возможность найти компанию. Мужчина, с которым уходила на второй круг, решил убежать вперёд. Я продолжила в своём темпе. Начался подъём вверх, чувствуется лёгкая усталость, на крутых участках переходишь на шаг. Примерно на 13 км открываю первый гель Power с калием и магнием. На ПП запиваю водой. Впереди вижу спину девушки с ПМ, которая на первом круге активно убежала в крутой подъём. На серпантине я её догоняю. Сразу предупреждаю, что бегу марафон)) Обмениваемся впечатлениями. Она желает мне удачи, и я убегаю дальше. Второй круг завершила около 57 минут.

Третий круг морально самый тяжёлый. Полумарафонцы в основном финишировали. Марафонцев мало (человек 50) — и все растянулись. Алексей поит изотоником, говорит, что бегу третья. Пока иду в подъём, съедаю второй гель с электролитами. Думаю о том, что скоро будет спуск, надо немного потерпеть… На серпантине встречные туристы уступали дорогу и тепло поддерживали. Было очень приятно!!! Улыбалась в ответ. Это придавало бодрости, как и мысль о том, что остался всего один (!!!) круг. 

У финиша снова ждёт Алексей. Говорит, что я — четвёртая (?!!!) Успеваю сказать, что меня никто не обгонял. Через пару километров догоняю эту девушку. Она бежала свой 3 круг. Я съедаю последний гель SiS (с кофеином) — и сознание моё проясняется)) Здесь стоит отметить, что изначально расклад был такой: гель с электролитами на 12-13 км, гель с кофеином — на 25 км, гель с электролитами — после 35 км. После первого круга поняла, что кофеин лучше приберечь на последний круг. И это было верное решение!!!! В горах усталость ощущается сильнее. После подъёма длиной 4 км раскатывать скорость по серпантину не так просто. Мышцы болят, икры забиты после длинных спусков, у кого-то были судороги (у меня на 41 км одна пробежала)) И после геля я реально почувствовала что-то наподобие свежести. И тут происходит неожиданная встреча: на 38 км я вижу спину того мужчины, который убежал после первого круга. Опять поздоровалась, но темп он не поддержал. Как в любом марафоне, когда понимаешь, что остались считанные километры, уже не думаешь об усталости, боли и пр. Просто бежишь навстречу долгожданному финишу!!!!!! 

 «Финиш»

Итоговое время 4:08:51 (в протоколе 4:09:17). Средний темп 5:57/км. GPS намерил 41, 860 м.

«Дмитрий Кулаков»

После финиша пошла сразу делать механический массаж. В это время подходит молодой человек, поздравляет с третьим местом. В разговоре знакомимся: Дмитрий Кулаков — один из редакторов журнала «Марафонец». Рассказываю, что узнала о забеге из его статьи. Круг замкнулся) Он попал в призы в своей возрастной категории, я — в абсолюте. Взаимные поздравления!

 «Восстановление»

Самое приятное (после награждения, конечно) ожидало дальше. Мы решили поехать в суворовские термальные источники. И это тоже было абсолютно верное решение. Где ещё восстановить уставшие мышцы после марафона в Кисловодске? — Естественно, в горячих бассейнах. На месте были около 20:00. Время пребывания строго 1 час. Этого вполне хватило. Мы были в восторге: 10 бассейнов с разной температурой. Место пользуется большой популярностью. Усталость как рукой снимает. 

Перезагрузка состоялась! 

Кисловодский марафон для меня — открытие года! 

 

P.S. немного агитации

Если хотите испытать себя без экстрима — вам сюда)

 

Автор статью: Замахаева Мария